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La importancia de estar activo físicamente

Según la OMS, se considera actividad física cualquier movimiento del cuerpo que es producido por los músculos y el esqueleto que conlleve un gasto de energía.

Partiendo de esta definición, ya no hay excusas que valgan para no mantener activo tu cuerpo. No es necesario que te sometas a intensas sesiones de deporte, que acabes exhausto después de una clase de ejercicio que agota hasta el alma. Solo tienes que buscar una actividad que se adecue a tus necesidades y, sobre todo, que te encante practicar.

Está claro que cuanto más ejercicio se haga mejor, siempre teniendo en cuenta las posibilidades del cuerpo de la persona. Si sufres, por ejemplo, del corazón no puedes hacer una clase de spinning.

No hacer ejercicio es causa de muerte.

La OMS estima que la inactividad física es la cuarta causa de mortalidad en el mundo. Esto se traduce al 6% de las muertes que se producen al año en todo el planeta.

También ha detectado que el no hacer ejercicio incide en gran medida en el cáncer (de mama y colon, sobre todo), en la diabetes y en la cardiopatía isquémica.

Da igual lo que hagas, pero ¡muévete!

Puedes darte cuenta de lo importante que llega a ser para la salud el movimiento y el gasto de energía diario. El  movimiento es esencial para la vida.

Fíjate que la OMS no recomienda hacer deporte o ejercicio, lo que recomienda es actividad física. La organización considera el deporte como una actividad; lo define como una actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con el objetivo de mejorar una aptitud física.

Así que, para estar activo puedes ir a los sitios andando o en bici, no hace falta coger el coche. Puedes subir a tu casa por las escaleras, no es necesario utilizar el ascensor. Puedes encontrar un trabajo que sea físicamente activo o quedar con amigos o familiares para practicar juegos donde el movimiento sea el principal componente.