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EL ENTRENAMIENTO CARDIO

El entrenamiento cardio es el elemento que más importa para ponerse en forma. Es una buena combinación de regularización de peso y de entrenamiento cardiovascular, que representa un entrenamiento corporal total y óptimo, lo que usted observará delante del espejo. Sea la bicicleta, el joggin sobre el pasillo rodante o una vuelta sobre la bicicleta elíptica, el entrainement cardio siempre es asociado con un consumo fuerte de calorías. Este tipo de entrenamiento es ideal para los o las que quieren perder de la grasa.

 

La duración despachada para este tipo de entrenamiento disuade de numerosos principiantes en deporte que lo practica. Mejor es ir poco a poco, paso a paso porque además del dolor y el riesgo de grietas de fibras muscular esto provoca(arrastra) un gran dolor después de otro ejercicio cardio. Pues comience primero con recalentamiento de sus músculos. Aumenta las capacidades mecánicas y la coordinación, es decir la realización, mejora la concentración y permite recuperar mejor después de la actividad. Es por eso que el footing, es interesante para un calentamiento rápido ya que las piernas a ellas únicas constituyen el 50 % de la masa muscular total. En cuanto usted piensa resistir durante 45 minutos, usted puede ajustar(apuntar) la resistencia y la velocidad.

 

Aunque los movimientos no son difícil en sí, esto favorece la pérdida de peso y puede ser completamente una formación de estrategia. La llave del éxito reside en el tiempo de practicidad. El más eficaz es hacerlo por la mañana con un estómago vacío. La razón es simple de allí: durante la noche el cuerpo vació todas las reservas de hidratos de carbono. Para más energía, debe pues sacar de las reservas de grasa. El ejercicio cardio hecho la mañana tiene más ventajas que la pérdida de grasa solamente. A cada sesión de entrenamiento de varias horas, el cuerpo necesita todavía más energía para los procesos de regeneración.

 

Otra ventaja de no no despreciada el ejercicio aerobic de mañana es en efecto sobre el psiquismo. El calentamiento disminuye la aprensión, da confianza al deportista, mejora su concentración y su atención. Las endorfinas son liberadas por el entrenamiento de resistencia que son unos compuestos que proporcionan una sensación de ser bien.