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La pesadilla del insomnio

Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Si tanto tiempo empleamos a lo largo de la vida en dormir es porque el sueño es una parte muy importante en el ser humano. No obstante, muchas personas que no consiguen dormir por las noches a pesar de estar cansadas; duermen poco y mal, cosa que les hace estar más cansados y, aún así, no consiguen llegar a dormir día tras día.

¿Cuánto es necesario dormir?

No hay una cantidad de horas estipuladas necesarias para dormir ni un patrón establecido para conseguir el descanso. El sueño reparador va en función de cada persona, hay personas que necesitan dormir muchas horas y, sin embargo, otras tiene suficiente con pocas. Lo importante del sueño es que sea de calidad, que se pueda conseguir un descanso absoluto y verdadero, complementado con las horas que necesite cada persona.

Las personas que sufren insomnio duermen muy pocas horas, se despiertan frecuentemente durante la noche, pasan largas horas entre sueño y sueño y, muchas noches, ni pegan ojo.

Por suerte, muchos de los causantes del insomnio son de tipo psicológico, los problemas que nos afectan, las preocupaciones, los miedos, las ansiedades, etc. Estos problemas son más  fáciles de resolver que cuestiones fisiológicas que tienen más difícil solución.

¿Cómo conseguir dormir?

El peor tratamiento que existe para combatir el insomnio son los medicamentos; las pastillas no resuelven el problema, simplemente lo posponen. Para poder hacer desaparecer el insomnio es necesario resolver los problemas psicológicos que uno tenga y para ello, seguramente, no será necesario ir a un psicólogo.

Puedes ayudarte con técnicas de relajación que ayuden a paliar las tensiones del día a día, puedes tratar con infusiones de hierbas que induzcan a la relajación mental y muscular, también puedes hacer deporte para descargar esas tensiones. Otra cosa placentera y muy eficaz son los baños de hidromasaje y los baños de sauna, ambos favorecen la relajación y liberan hormonas que ayudan a dormir.

Prueba con alguna de estas ideas y verás como tu sueño se vuelve mucho más reparador.